L’été, cette douce période où le soleil est au rendez-vous et les journées s’allongent…la saison estivale est déjà bien entamée et c’est le moment idéal pour rompre avec sa routine et décompresser de cette année tumultueuse. Nous vivons tous au rythme des annonces gouvernementales qui nous obligent à adapter sans cesse notre vie quotidienne. Il est plus que jamais indispensable de faire une pause cet été. Si vous avez la chance de partir et de changer d’horizon, profitez-en pleinement ! Si ce n’est pas votre cas, il existe d’autres moyens de lâcher prise et de se ressourcer pour faire le plein d’énergie.

Mettre son cerveau en mode « off »

Une des premières choses à faire pour décompresser est de mettre son cerveau en pause. Lorsque l’on part en vacances il est bien souvent plus facile de déconnecter, le cadre de vie change et nous sommes mentalement plus disponibles à vivre autrement…Mais, si malheureusement, vous ne pouvez pas partir ou si vous n’avez pas de vacances pendant l’été, il faut pouvoir sortir du train-train quotidien et accepter de s’évader.

Toute l’année, nous courons après des objectifs, nous respectons un planning bien défini et notre charge mentale est à son maximum. Alors même si la journée vous travaillez, profitez des week-ends et des soirées pour ralentir le rythme et vous recentrer sur vous-même. Cela ne veut pas dire ne plus rien faire et abandonner obligations et projets, mais juste faire une pause, diminuer le flux de ses pensées, et permettre à son esprit de se détendre, s’autoriser des moments de farniente et de repos et, accepter de vivre plus lentement au rythme de la saison.

Changer sa routine quotidienne

Quand on part forcément notre routine change. Essayez de minimiser la planification de vos vacances, dans cette période encore incertaine un emploi du temps trop précis peut vite mettre le moral au plus bas si pour X raisons vos projets sont annulés. Vous n’êtes pas non plus obligé de mettre le réveil tous les matins. Même si vous voulez profiter entièrement des journées, acceptez de vous réveiller tranquillement, flâner dans votre lit et de ne pas manger forcément aux mêmes heures que d’habitude.

Si vous restez chez vous pour les vacances cet été il sera plus compliqué d’échapper à votre quotidien, mais vous pouvez casser votre routine, partir à la découverte de nouvelles choses et de nouvelles activités, le but étant d’apaiser votre esprit et de vous ressourcer.

Voici quelques idées :

• Oublier le fer à lisser et le maquillage : votre teint hâlé vous donne bonne mine, vos cheveux et votre peau vous remercieront de cette petite pause.
• Prendre soin de soi: une petite randonnée est idéale pour allier détente, nature et sport. Ou bien offrez-vous une journée SPA pour votre bien-être.
• Se reposer à l’ombre d’un arbre : faites une sieste dans un endroit calme et concentrez-vous sur les sons et les sensations que vous offre la nature (chant des oiseaux, crépitement des feuilles…)
• S’accorder des journées plage ou rivière : être au bord de l’eau apaise l’esprit et redonne le moral, sentez la chaleur du soleil sur votre peau et le bruit des vagues ou de l’eau ruisselante.
• Visiter les alentours : redécouvrez votre région qui regorge certainement de lieux que vous n’avez pas encore eu l’occasion de voir ou d’admirer pleinement.
• Profiter des douces soirées d’été : pour vous balader ou encore manger au restaurant avec des amis.
• Passer du temps avec vos enfants : faites des activités avec eux ou des choses que toute l’année vous ne vous autorisez pas à faire à cause du rythme effréné de l’école.
• Tester de nouvelles recettes de cuisine : l’été est la saison des salades et des smoothies bien frais, faites le plein de vitamines en égayant votre assiette de fruits et légumes colorés.

Vivre l’instant présent

L’été est la période idéale pour savourer l’instant présent et vivre chaque moment en pleine conscience. Le soleil et la chaleur améliorent notre humeur et notre moral. Il faut donc profiter de ce bien-être et de cette ambiance positive.

Comme évoqué plus haut, nous sommes soumis à une pression quotidienne : Il faut vite partir le matin pour ne pas être en retard au travail, il faut prendre rendez-vous chez le médecin, prévoir les repas, il faut coucher les enfants tôt pour l’école, etc. Quelle que soit votre vie, votre emploi du temps est chargé et votre esprit aussi, vous n’avez pas le temps de profiter de l’instant présent, car vous êtes occupé à gérer votre quotidien, ruminer votre passé et planifier votre futur…alors, ayez conscience du positif que nous apporte cette belle saison, vivez le moment présent sans vous préoccuper du temps qui passe. Reconnectez-vous au réel, laissez le temps filer sans culpabiliser de ne rien faire. Même si vous n’êtes pas sous les cocotiers, appréciez tous les moments de plaisir, respirez et souriez à la vie.

Si vous partez cet été surtout laissez vos problèmes et votre travail à la maison, ils seront toujours présents à votre retour et vous serez même plus armé à les retrouver. Admirez les nouveaux horizons et concentrez-vous sur les choses et les personnes qui vous entourent.

Peu importe que vous soyez en vacances ou non, quelque part ou chez vous, profitez du soleil, des longues journées, des douces soirées que nous offre cette période estivale pour reposer votre cerveau, changer votre quotidien, lâcher prise et savourer l’instant présent. Apprenez  à être positif et détendu et ne plus être fixé sur vos problèmes. Faites le vide dans votre tête et rechargez les batteries pour la rentrée.